Kondition, die bleibt
Runden am Sandsack und an den Pratzen trainieren Ausdauer und Schnellkraft gleichzeitig.
Ab 14 Jahren · Anfänger willkommen
Boxen für Erwachsenein St. Gallen
Olympisches Boxen mit sauberer Technik, schneller Beinarbeit und echter Kondition. Du trainierst in einer Gruppe mit Anfängern und Fortgeschrittenen, jeder auf seinem Niveau.
- Alter
- Ab 14
- Training
- 4× pro Woche
- Preis
- ab CHF 20
- Probetraining
- Gratis
Das Training
Olympisches Boxen: Technik vor Härte
Wir trainieren den klassisch-dynamischen Stil des olympischen Boxens. Er lebt von leichtfüssiger Beinarbeit, schnellen Kombinationen und taktischem Denken. Du lernst, Schlägen auszuweichen, die Distanz zu kontrollieren und im richtigen Moment zu kontern.
Jedes Training verbindet Technik, Kondition und Koordination. Du arbeitest an Sandsack und Pratzen, an Schlagtechnik und Deckung. Das hält dich fit und fordert gleichzeitig den Kopf.
Jugendliche ab 14 Jahren trainieren bei uns gemeinsam mit den Erwachsenen. Am Sonntag gibt es ein separates Sparring-Training für alle, die ihr Können im Ring anwenden wollen.
Deine Vorteile
Das bringt dir das Training
Saubere Technik von Anfang an
Stellung, Beinarbeit, Jab, Cross, Haken und Deckung. Marek korrigiert dich direkt, damit sich keine Fehler einschleifen.
Ein Ventil für den Alltag
Nach einer Stunde Boxen ist der Kopf frei. Genau deshalb wird das Training für viele zum festen Termin in der Woche.
Ablauf
Ein typisches Training
Aufwärmen
Seilspringen, Mobilisation und Schattenboxen bringen Puls und Gelenke auf Betriebstemperatur.
Technik
Neue Schläge, Kombinationen und Beinarbeit, einzeln und in Partnerübungen.
Pratzen & Sandsack
Runden mit Pausen wie im Wettkampf. Hier setzt du die Technik unter Belastung um.
Kondition & Abschluss
Kraftausdauer, Rumpfstabilität und Dehnen zum Schluss.
Dein Trainer
Marek Palo
Über 20 Jahre Erfahrung als Boxer, Sportler und Trainer. Marek legt Wert auf saubere Technik, Disziplin und Respekt und holt jeden dort ab, wo er gerade steht.
- Trainer Olympic Boxing, Swiss Boxing
- Trainer Fitness Boxing, Swiss Boxing
- Registrierter J+S-Leiter für Light-Contact Boxing
Häufige Fragen
Gut zu wissen
Kann ich als kompletter Anfänger einsteigen?
Ja. Die meisten starten ohne Erfahrung. Du lernst zuerst die Grundlagen, Fortgeschrittene bekommen in derselben Stunde anspruchsvollere Aufgaben.
Muss ich sparren?
Nein. Sparring findet in einem eigenen Training am Sonntag statt und ist freiwillig.
Wie fit muss ich für den Start sein?
Eine Grundfitness genügt. Die Intensität steuerst du selbst, die Kondition baut sich mit jedem Training auf.
Ab welchem Alter darf ich bei den Erwachsenen mittrainieren?
Ab 14 Jahren. Für Jugendliche bis 18 gelten reduzierte Preise.
Was brauche ich für das Probetraining?
Sportkleidung, Hallenschuhe und eine Trinkflasche. Ob Handschuhe ausgeliehen werden können, klären wir bei der Anmeldung.
Gratis Probetraining
Komm vorbei
Schick uns deine Anfrage. Wir melden uns innert 48 Stunden mit einem passenden Termin.
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